4. Специальная выносливость (три раунда по три минуты).
1. Сила одиночного удара: левый прямой, правый прямой, левый снизу, правый снизу, левый боковой, правый боковой.
Как проводится тестирование на боксерском мешке?
1. Разминка. 2. Работа на «станциях» в . 3. Заключительная часть.
1. Разминка (упражнения на растяжение и общая физическая подготовка (ОФП)).2.1. Специальная физическая подготовка (СФП) либо «школа бокса» (постановка ударов, постановка техники передвижения, постановка защиты).2.2. Совершенствование технико-тактического мастерства (СТТМ) (работа в парах по заданию тренера, вольные и условные бои, спарринги, работа с боксерскими мешками (в том числе с электронным мешком), работа индивидуально с тренером («лапы»)).3. Заключительная часть боксерской тренировки («школа бокса», упражнения на растяжку передней и задней части туловища, упражнения на мышцы брюшного пресса).
I. Стандартная тренировка
Из чего состоит боксерская тренировка?
Тренировки по боксу проводятся тренером с использованием различных методик
Комментариев нет:
Отправить комментарий